ゴルフの『ラウンド後や練習後』に、このような身体の不調を感じていませんか？
- 疲れでぼーっとするから、仕事に悪影響が
- 次の日も筋肉痛が治らない
- ずっと足が重い
プロテインは筋肉を作るだけではないんです。
そこでこの記事では、ゴルフ後のプロテインの飲み方や摂取方法、オススメのプロテインを紹介したいと思います。
- 本当にプロテインが効果あるの？
- プロテインはどのタイミングで摂取するの？
- おすすめのプロテインは？
目次
そもそもプロテインの効果って？
プロテインにはこのような効果があります。
- 筋肉痛の回復が早くなる
- 疲労回復を助けてくれる
- 美容効果もあり
筋肉痛の回復が早くなる
まだ筋トレを始めたばかりの頃に困ることの第一位として、筋肉痛があると思います。
「明日も仕事なのに・・」や「ゴルフのラウンド前なのに・・」、そんな悩みも解決してくれるので、筋肉の回復のためにもプロテインを摂取しよう。
疲労回復を助けてくれる
運動後にプロテインの飲むことで、身体が回復モードに入ります。
筋トレ後だけではなく、「ゴルフの練習後」や「ゴルフのラウンド後」にも摂取することで疲れを残しません。
美容効果もあり
プロテインで摂取できるタンパク質は、筋肉だけでなく、肌や髪などにも使われています。
ゴルフ後は日焼けが気になる人も多いですので、プロテインによって自分の肌や髪を守りましょう。
プロテイン摂取量の目安は？いっぱい摂るべきなの？
それ以上を摂取したところで効果はありませんので、お金とプロテインの無駄となります。
プロテイン摂取の目安！
実は必要なタンパク質量は人それぞれで決まっています。
それを超えてたくさん摂っても、ほとんど意味はありません。
１日に摂りたいタンパク質の量は、体重1kg×約1g（成人の場合）。
体重60kgの人なら約60gが理想となります。
ゴルフのラウンド後は多めに摂取しよう！
１日中身体を動かしたゴルフのラウンド後には、その分のダメージを筋肉が受けていますので、回復速度を早めるためにも、多めに摂取するようにしましょう。
先程の目安の『1.5倍〜２倍』を摂取するように心がけましょう。
ゴルフ後の30分以内にプロテインを飲もう！
せっかく飲むのであれば、一番効率が良いタイミングで飲みたいですよね。
そのタイミングこそが、運動後の30分以内と言われています。
運動後の30分以内はゴールデンタイム！
身体がタンパク質を欲しているタイミングだから、タンパク質の消化と吸収が全然違います！
より疲れを残さないためにも、30分以内にプロテインを飲みましょう。
ゴルフのラウンド後であれば、お風呂の前にプロテインを！
ゴルフの練習後であれば、事前に準備して持っていきましょう！
ゴルフ後は筋肉が付きやすい！プロテインを飲んで飛距離アップ！
ゴルフは全身を使うスポーツです。
なので、効率よく身体全体の筋肉を育てることができます。
おすすめのプロテインを紹介！
パーフェクトパンププロテイン
カラダを大きくする成分が凝縮されているので、本気で筋トレをする人のサポートをしてくれます。
『公式HP』からの購入で、初回97％オフの500円でお試しもできます！
HMBマッスルプレス
錠剤タイプだから、水や牛乳などに溶かす必要なし。
いつでも、どこでも、プロテインを飲むことができます。
ザバス ホエイプロテイン
体への吸収の良い「ホエイプロテイン」が100%使用されており、溶けやすく飲みやすいプロテインです。
味は５種類もあり「ココア・バニラ・リッチショコラ・抹茶風味・ヨーグルト風味」と、飲みやすいプロテインが必ず見つかります。
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