ゴルフ後のプロテイン摂取で疲労回復&飛距離アップ!

3 min
ゴルフ後のプロテイン摂取

ゴルフの『ラウンド後や練習後』に、このような身体の不調を感じていませんか?

  • 疲れでぼーっとするから、仕事に悪影響が
  • 次の日も筋肉痛が治らない
  • ずっと足が重い

こんな症状を改善するのが、『プロテイン』です。

プロテインは筋肉を作るだけではないんです。

そこでこの記事では、ゴルフ後のプロテインの飲み方や摂取方法、オススメのプロテインを紹介したいと思います。

この記事で知れること!
  • 本当にプロテインが効果あるの?
  • プロテインはどのタイミングで摂取するの?
  • おすすめのプロテインは?

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そもそもプロテインの効果って?

効果はあるのか?

プロテインにはこのような効果があります。

プロテインによる効果
  • 筋肉痛の回復が早くなる
  • 疲労回復を助けてくれる
  • 美容効果もあり

筋肉痛の回復が早くなる

まだ筋トレを始めたばかりの頃に困ることの第一位として、筋肉痛があると思います。

「明日も仕事なのに・・」や「ゴルフのラウンド前なのに・・」、そんな悩みも解決してくれるので、筋肉の回復のためにもプロテインを摂取しよう。

疲労回復を助けてくれる

運動後にプロテインの飲むことで、身体が回復モードに入ります。

筋トレ後だけではなく、「ゴルフの練習後」や「ゴルフのラウンド後」にも摂取することで疲れを残しません。

美容効果もあり

プロテインで摂取できるタンパク質は、筋肉だけでなく、肌や髪などにも使われています。

ゴルフ後は日焼けが気になる人も多いですので、プロテインによって自分の肌や髪を守りましょう。

プロテイン摂取量の目安は?いっぱい摂るべきなの?

1回でのプロテイン摂取の目安は決まっています!

それ以上を摂取したところで効果はありませんので、お金とプロテインの無駄となります。

プロテイン摂取の目安!

実は必要なタンパク質量は人それぞれで決まっています。

それを超えてたくさん摂っても、ほとんど意味はありません。

必要なタンパク質量

1日に摂りたいタンパク質の量は、体重1kg×約1g(成人の場合)。

体重60kgの人なら約60gが理想となります。

ゴルフのラウンド後は多めに摂取しよう!

1日中身体を動かしたゴルフのラウンド後には、その分のダメージを筋肉が受けていますので、回復速度を早めるためにも、多めに摂取するようにしましょう。

先程の目安の『1.5倍〜2倍』を摂取するように心がけましょう。

翌日に疲れを残さないためにも重要なことです!

ゴルフ後の30分以内にプロテインを飲もう!

続いては、プロテインを飲むタイミングについてです。

せっかく飲むのであれば、一番効率が良いタイミングで飲みたいですよね。

そのタイミングこそが、運動後の30分以内と言われています。

運動後の30分以内はゴールデンタイム!

運動後の30分間はゴールデンタイムと呼ばれ、筋トレによってダメージを受けた筋肉がリカバリーする時間のことを言います。

身体がタンパク質を欲しているタイミングだから、タンパク質の消化と吸収が全然違います!

より疲れを残さないためにも、30分以内にプロテインを飲みましょう。

ゴルフのラウンド後であれば、お風呂の前にプロテインを!

ゴルフの練習後であれば、事前に準備して持っていきましょう!

ゴルフ後は筋肉が付きやすい!プロテインを飲んで飛距離アップ!

ゴルフは全身を使うスポーツです。

なので、効率よく身体全体の筋肉を育てることができます。

筋肉量を増やすことで、スイングスピードが早くなり、飛距離がアップします!

おすすめのプロテインを紹介!

おすすめを紹介

パーフェクトパンププロテイン

「筋肉を大きくしたい!」「効果が一番高い物を選びたい!」そんな人にオススメです。

カラダを大きくする成分が凝縮されているので、本気で筋トレをする人のサポートをしてくれます。

公式HP』からの購入で、初回97%オフの500円でお試しもできます!

HMBマッスルプレス

プロテインの味が苦手な人にオススメ!

錠剤タイプだから、水や牛乳などに溶かす必要なし。

いつでも、どこでも、プロテインを飲むことができます。

ザバス ホエイプロテイン

プロテインと言えばこれ!一度は見たことがあるのではないでしょうか?

体への吸収の良い「ホエイプロテイン」が100%使用されており、溶けやすく飲みやすいプロテインです。

味は5種類もあり「ココア・バニラ・リッチショコラ・抹茶風味・ヨーグルト風味」と、飲みやすいプロテインが必ず見つかります。

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RYOTA

RYOTA

2022年1月1日よりフリーランスとして活動中。
ゴルフが大好きなレフティゴルファーです。
現在の目標は、シングルゴルファーになること。
【ゴルフの詳細】
・ゴルフ経験は3年
・ゴルフを初めて半年で100切り
・ベストスコア83
・アベレージスコア90
・ドライバー飛距離平均250yard
・ヘッドスピード47m/s

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